Советы косметолога по уходу за кожей на каждый день

Как правильно жевать прополис

В полной мере лечебные свойства прополиса проявляются только, если правильно жевать его. Делать это рекомендуется после приема пищи. Разжевав шарик, откажитесь от употребления воды и еды на 30-40 минут.

Ниже приведены все важные советы, которые помогут добиться максимальной пользы от данного продукта пчеловодства.

Как часто жевать?

При применении таких концентрированных веществ важно следовать четким правилам и не переусердствовать, иначе можно спровоцировать аллергическую реакцию. Сколько по времени разрешается пережевывать прополисные шарики:

• при лечении заболеваний верхних дыхательных путей достаточно двух дней 15-минутного пережевывания;
• на начальных стадиях простуды нужно употреблять шарики три раза в день по 15 минут до исчезновения всех симптомов;
• при болезнях ЖКТ принимать прополис нужно три раза в сутки перед приемом пищи, срок разжевывания – от 10 до 15 минут;
• для снятия болевых ощущений, улучшения общего состояния при онкологических заболеваниях прополисные комочки надо разжевывать 5-6 раз в сутки по 10 минут;
• при болезнях ротовой полости применять прополис нужно дважды в день – утром и вечером по 15 минут, это не только поможет избавиться от ран и воспалений, но и предотвратит появление кариеса, позволит отбелить зубную эмаль.

От того, как долго и тщательно вы будете пережевывать целебные шарики, зависит эффективность лечения.

Дозировка прополиса для жевания

Необходимое количество активного вещества определяется степенью серьезности болезни. Так, например, в профилактических целях достаточно употреблять 1-2 грамма. Чтобы вылечить простуду, снять симптомы раздраженного горла или облегчить протекание ангины дозировка увеличивается до 5-7 граммов.

Данные правила актуальны для взрослых людей, а также для детей старше десяти лет. Доза для ребенка младшего возраста должна быть уменьшена вполовину.

Польза и вред

Состав продукта не фиксирован и значительно варьируется от региона к региону вместе с растительностью, от сезона к сезону и от улья до улья. В каждом образце идентифицируется от 80 до 100 химических соединений. Всего было идентифицировано не менее 180 различных соединений. Основными составляющими пчелиного клея из большинства источников являются флавоноиды.

Было обнаружено, что некоторые из основных фенольных сложных эфиров и флавоноидов, такие как фенетиловый эфир кофейной кислоты, кверцетин, байкалин, пиноцембрин, нарингин, галангин и хризин, ответственны за антимикробную, антиоксидантную и противовоспалительную активность.

Вред от употребления возможен, только при индивидуальной непереносимости пчелиного клея.

Воздействие пчелиного клея

Вы скорей всего спросите, а можно ли целиком глотать прополис? Конечно можно, особенно это полезно, если наблюдаются проблемы с пищеварительной системой. Прополис помогает бороться не только с вирусами и бактериями, а также восстанавливает нормальный уровень холестерина, снимает усталость и улучшает психоэмоциональн ое состояние человека, оказывает омолаживающий и тонизирующий эффект.

Прополис обладает ярко выраженными антибактериальны ми и дезинфицирующими свойствами, благодаря чему пчелы обрабатывают им свой улей от вредителей и разного рода возбудителей.

Благодаря своему уникальному биологическому составу, прополис используется для повышения защитных функций организма. Ведь иммунитет – это то, что защищает нас от внешних и внутренних угроз, наличие в ней уязвимых мест может привести к очень плохим последствиям. Поэтому прополис не только можно, но и нужно употреблять в качестве профилактических мер.

Противопоказания к применению

Мы уже знаем, что пчелиный клей – это очень активно вещество, состоящее из огромного количества компонентов, на которые у людей может быть и аллергия

Поэтому первое, на что следует обратить внимание перед тем, как есть прополис – это индивидуальная непереносимость. Отнеситесь к этой информации очень внимательно, ведь последствия аллергической реакции на организм могут быть фатальными

Чтобы уберечь себе и свой организм от такого стресса, необходимо сдать пробы в больнице, либо нанести чуть-чуть вещества в район локтевого сгиба и растереть. Если ваше самочувствие не ухудшится, не будет раздражений и покраснений на коже, тогда вам можно без опаски применять вещество для лечения. В противном случае необходимо незамедлительно выпить противоаллергиче ский препарат.

Прополис противопоказан в больших количествах для будущих мам и детям до 5 лет, но при этом всем небольшая доза позволит усилить ослабший иммунитет. Как жевать прополис в этом случае? Необходимо взять не больше 2 грамм вещества (размер горошинки) и жевать около 5-10 минут, главное, не глотать, а выплюнуть в мусор. Естественно, использовать повторноданный прополис не рекомендуется. А вот маленьким детям лучше всего пить прополис, предварительно разведя его в теплом молоке.

Как правильно жевать прополис

Жевать прополис однозначно можно. Он не причинит никакого вреда ротовой полости или зубам, а, наоборот, даже улучшит их состояние. Простой процесс разжевывания пчелиного клея приносит максимум пользы всему организму. Под воздействием слюны, из прополиса высвобождается природный антибиотик, работа которого активизируется под благоприятным воздействием тепла и влаги во рту.

Начинать жевать пчелиный клей нужно правильно, а главное постепенно. Если будете делать это в первый раз, то не стоит держать этот «природный бальзам» во рту более 10-15 минут, чтобы избежать раздражения слизистой оболочки. А в течение суток рекомендуется наблюдать за реакцией вашего организма. Если не появилась аллергия, и вы не почувствовали какого-либо дискомфорта, то процедуру можно повторить на следующий день.

Жевание пчелиного клея надо продолжать до его полного растворения. Положите в рот кусочек прополиса размером с горошину (1-3 грамма) и мните его передними зубами. Глотать восковое вещество не рекомендуется, лучше рассасывать шарик, пока он полностью не исчезнет. Будет правильным проводить эту процедуру после еды. Постепенно дозу можно увеличивать.

Глотать или выплевывать

Можно ли глотать прополис после жевания? Этот вопрос наиболее актуален среди людей, решившихся на терапию с использование данного продукта. Прополисные шарики на 30 процентов состоят из натурального воска, вырабатываемого пчелами.

Он не переваривается организмом, а потому плохо выводится. Его не рекомендуется употреблять внутрь, однако если вы случайно проглотили один из восковых комочков – не переживайте, серьезного вреда он причинить не сможет.

Особенности применения беременными и детьми

Можно ли жевать прополис в чистом виде детям и беременным женщинам? Данный продукт довольно концентрированный, содержит ударное количество витаминов и микроэлементов. Его неконтролируемый прием может спровоцировать побочные эффекты: аллергические реакции, проблемы с работой пищеварительной системы и т.д.

Чтобы не допустить этого, придерживайтесь несложных рекомендаций относительно того, как жевать прополис:

• Суточная норма для ребенка – от 1 до 3 граммов. Как правило, прополис измельчается и смешивается с теплым молоком.
• Суточная норма для беременной женщины – не более 2 граммов в день.

Придерживаясь этих советов, вы не просто не причините вреда организму, а, наоборот, укрепите его, улучшите защитные функции.

Выбор прополиса

Сегодня на рынке представлено много продуктов для ухода за здоровьем, которые содержат пчелиный прополис, смолоподобное вещество, которое медоносные пчелы собирают с растений и деревьев.

Пищевые добавки, пастилки, жидкость для полоскания рта, мыло, кремы и бальзамы для губ – это лишь некоторые из продуктов, которые демонстрируют его пользу для здоровья.

Большинство коммерческих применений основаны на препаратах, изготовленных из первичных жидких экстрактов. Сырье редко подходит для непосредственного включения в конечные продукты. Аналогично, для большинства частных или небольших применений сырой прополис обычно обрабатывают растворителем и используют только полученный экстракт. Состав продукта не фиксирован и значительно варьируется от региона к региону вместе с растительностью, от сезона к сезону и от улья до улья.

Но как выбрать качественную продукцию? Вот несколько советов по покупке, которые вы можете рассмотреть и применить:

• Прежде всего, выясните источник. Помните, что вы будете иметь различную пользу для здоровья в результате его химического разнообразия. Этот фактор определяется местоположением, топографией и климатом места, где живут пчелиные семьи. При сравнении продуктов из Перу, Нидерландов, Китая и Бразилии было обнаружено, что образцы из Китая и Нидерландов обладают наиболее сильной цитотоксической активностью. В отдельном исследовании было обнаружено, что бразильский зеленый пчелиный клей содержит от 6 до 8% блокирующего PAK1 агента, артепиллин C (ARC), что означает, что он обладает значительными антиоксидантными свойствами.Также считается, что самый лучший производится из мест, где загрязнения не существует и пестициды не допускаются. Есть некоторые исследования, которые оценивают корреляцию между загрязнением и его влиянием на продукты пчеловодства. Если пчелиные семьи живут в сильно загрязненной окружающей среде, их продукты (такие как мед, пчелиная пыльца и пчелиный прополис) также будут загрязнены некоторыми опасными соединениями тяжелых металлов.
• Ищите на упаковке печать или знак чистоты продукта.
• Покупайте без добавок, таких как кремнезем (песок), сахар, глютен, крахмал, искусственные красители или ароматизаторы.
• Кроме того, будет намного лучше, если вы знаете метод, используемый при приготовлении продукта. Идеальным способом приготовления является метод сублимационной сушки, поскольку он сохраняет природные составляющие. Методы, которые используют тепло, могут повредить, изменить и уменьшить внутренние питательные вещества прополиса, делая его неэффективным в качестве пищевой добавки.

Рассмотрим ниже: можно ли глотать, можно ли жевать и можно ли и полезно ли есть пчелиный клей.

Легкие после COVID-19

Попадая в организм человека через слизистые оболочки дыхательных путей SARS-CoV-2 вызывает мощнейшую воспалительную реакцию. Активируются иммунные клетки, вырабатывается колоссальное количество воспалительных веществ (воспалительных цитокинов). Интенсивность этой реакции скорее всего обусловлена генетически. Именно интенсивностью воспалительной реакции и определяется тяжесть поражения легочной ткани по данным исследований. В легочной ткани поражение при COVID-19 обусловлено как поражением самих альвеол (в которых происходит газообмен и кровь насыщается кислородом из воздуха) нашими собственными иммунными клетками так и поражением легочных сосудов, оплетающих альвеолы. Степень поражения легких можно определить при помощи КТ (компьютерной томографии).

Таблица 1. Поражение лёгких при COVID-19

№	Процент поражения легочной ткани	Проявления	Госпитализация
1.	15	Поражена часть лёгкого. Небольшое затруднение дыхания.	Не показана.
2.	25	Поражена половина одного лёгкого. Есть затруднение дыхания, но человек справляется с ситуацией.	Возможно лечение на дому.
3.	50	Одно лёгкое выключено из дыхания. Заметна одышка. Требуется активное лечение.	Решение о госпитализации принимает врач.
4.	75	Дышит только половина одного лёгкого. Выраженная дыхательная недостаточность.	Показана.

Легкие после COVID-19 могут терять эластичность. Поражённые участки легочной ткани замещаются соединительной (рубцовой) тканью, возникает фиброз. Из-за фиброзных изменений в легких газообменная функция легочной ткани страдает. Воспаления уже нет, но дыхательная недостаточность сохраняется. Если не принять меры уже во время самого заболевания, патологические изменения в лёгких могут остаться на всю жизнь. Человека будут беспокоить:

• одышка, усиливающаяся при физической нагрузке;
• частые головокружения;
• сухой кашель;
•  боли в груди;
•  нарастающая слабость;
• снижение работоспособности.

Иногда слабость настолько выражена, что теряется способность к самообслуживанию. Чтобы избежать этих серьёзных осложнений, нужно проводить восстановительные мероприятия – реабилитацию.

Полезные свойства прополиса

Пчелиный клей имеет сложный химический состав. В нем присутствуют эфирные масла, бальзамы, смолы, воск и пыльца, содержащие все необходимые человеку витамины и микроэлементы. Поэтому биологические свойства этого продукта пчеловодства достаточно разнообразны:

• он обладает противовоспалительным, антисептическим, противогрибковым и антивирусным эффектом;
• улучшает иммунитет;
• участвует в обменных процессах клеток;
• регулирует уровень холестерина;
• оказывает тонизирующее действие и снимает усталость;
• укрепляет общее состояние организма;
• улучшает психическое здоровье.

Можно ли жевать прополис в чистом виде?

Прополис, по сути, это смола, которую собирают пчелы. После обработки специальным секретом уза преобразуется в антибактериальное средство, помогающее насекомым обеззараживать улей.

В состав прополиса входит огромное количество минеральных соединений и витаминов, необходимых и для человеческого организма. Польза от пчелиного клея доказана временем и способствует профилактике и лечению многих заболеваний. Многие специалисты рекомендуют жевать или сосать узу, ведь именно в чистом виде продукт пчеловодства особенно ценен и полезен.

Основные причины для употребления пчелиного клея:

• природный дар укрепляет иммунную систему, успешно борется с болезнетворными микробами и вирусами;
• обладает противовоспалительным и обезболивающим действием;
• способствует укреплению сердечной мышцы и сосудов;
• применяется в комплексном лечении органов пищеварения;
• укрепляет зубы, защищает десна от развития пародонтоза;
• стабилизирует артериальное давление;
• выводит из организма вредные и токсичные вещества;
• нормализует работу головного мозга, снимает усталость, повышает сопротивляемость организма к физическим нагрузкам.

В пчелином даре содержится воск и смолы, которые не способны перевариваться человеческим организмом, поэтому прополис глотать не рекомендовано.

9 способов избавиться от плохого запаха изо рта

1 совет – отвар мяты и ромашки
Можно попробовать эффективные методы борьбы в домашних условиях. Первое, что следует попробовать, это полоскать рот. Полоскания помогают избавиться от любого неприятного запаха из полости рта. Лучше всего полоскать рот настоем из мяты и ромашки. Травку следует заварить, а потом полоскать настоем рот несколько раз в течение дня. Многие люди, используя этот способ, отметили, что неприятный запах, полностью исчезает уже через четырнадцать дней после начала полосканий.

2 совет – настойка из полыни
Очень эффективно полоскать рот настоем из полыни. Конечно, настой этот будет горьким, зато буквально за тридцать дней дыхание человека станет свежим и приятным. Полоскание полынью можно чередовать с полоскание мятой и ромашкой. Де недели один настой, две недели другой. Кроме того, такие полоскания помогают избавиться от воспалительных процессов в деснах.

3 совет – чай из коры дуба, ромашки, листьев березы, крапивы…
Помочь избавится от неприятного запаха, может обычный чай

Важно заваривать чай на натуральных травах. Это может быть кора дуба, ромашка, молодые листики березки, молодая крапива, листы смородин и малины, зверобой

Пить такой чай можно в неограниченных количествах в течение дня. При этом чай очень вкусный и полезный, ведь он насыщен витаминами. Особенно хорош такой лечебный чай в сезон простуд.

4 совет – перекись водорода
Набрать стакан воды. Добавить перекись водорода (3%) из расчета 25 капель на 1 столовую ложку. Полоскать необходимо на протяжении 15 минут, утром и вечером. Как результат, от неприятного запаха изо рта не останется и следа.

5 совет – свежая петрушка
От неприятного запаха изо рта помогает избавиться обыкновенная свежая петрушка. Достаточно пожевать небольшое количество этой травки, и дыхание станет свежим, а от неприятного запаха не останется и следа. Петрушка – это естественный, природный и эффективный заменитель популярных жевательных резинок.

6 совет – яблоки и морковь
Отлично освежают дыхания обыкновенные яблоки. Если кушать хотя бы два – три яблочка в день, дыхание будет приятным, свежим. Кром того, яблоко очищает зубы. В этом же плане можно использовать и морковь. Морковь очищает зубы, десна, удаляет желтый налет с зубов.

7 совет – зубная нить
Очень полезно очищать зубы с помощью специальной нити, которая продается в аптеке. Она убирает все застрявшие после еды частицы пищи и в итоге запах изо рта становится свежим.

8 совет – зубная паста и щетка
Кроме того, не стоит забывать чистить зубы при помощи щетки и зубной пасты. Важно очищать еще и язык. Проводить такие процедуры следует как минимум два раза в день. Длиться такая процедура должна две – три минуты. После того, как зубы прочищены, нужно хорошенько прополоскать их теплой водой. Кстати, в борьбе с неприятным запахом можно добавлять в воду для полоскания лимон. Он также отлично освежает дыхание.

9 совет – жевательная резинка
Конечно, самый простой способ избавиться от запаха – это воспользоваться популярными ныне жевательными резинками. Следует только помнить, что жевательная резинка несет немалый вред вашему организму, жевать их можно не долгое время, а только десять минут. И только после того, как вы покушали.

Если не один из лайфхаков Вам не помог, а неприятный запах изо рта продолжает Вас беспокоить – запишитесь в клинику «Адент» на бесплатный осмотр. Наши врачи быстро и профессионально проведут диагностику, назначат лечение и решат все ваши проблемы.

Где используется прополис

Ассортимент продуктов пчеловодства многообразен. Почетное место они занимают в индустрии красоты. В промышленных масштабах их используют для приготовления мазей, кремов, бальзамов. В домашних условиях используют для приготовления масок.

Известно большое количество рецептов, которые можно приготовить дома.

Вот некоторые из них, наиболее популярные:

Маска для лица с комбинированным типом кожи

Прополис незаменим, когда необходимо улучшить состояние кожи лица.

Благодаря уникальному набору компонентов. которым природа наделила прополис, за несколько сеансов можно убрать морщины, освежить цвет лица и подтянуть его контуры.

Для приготовления маски надо:

• Растопить 2 ч. л. меда;
• Добавить 1 ч. л. оливкового масла;
• 1 ч. л. 10 % – ной настойки прополиса.

Все  ингредиенты перемешать и нанести на лицо на 20 минут. После этого смыть холодной водой.

Маска для волос

Ее используют с целью сохранения красоты основного женского богатства – волос. Она поможет устранить перхоть, придать волосам объем, прекратить выпадение волос, восстановить здоровый блеск.

За полчаса до ее приготовления надо небольшой кусочек прополиса положить в холодильник, чтобы его было легче натереть на терке. В измельченную основу в пропорциях 4 : 1 добавить спирт и поместить в посуду, не пропускающую свет.

Помешивать в течение 15 минут. После того, как прополис растворится, поставить его на 10 дней в темное место, периодически взбалтывая. По истечении этого времени массу процедить через марлю.

Этим настоем можно ополаскивать волосы или добавлять при приготовлении питательных масок.

Можно попробовать еще один рецепт:

Взять:

• 1 ст. л. настоя из прополиса;
• 1 ст. л. коньяка;
• 1 яйцо;
• 1,5 ст. л. репейного масла.

Все ингредиенты перемешать, нанести на волосы и втирать в корни волос. Держать 40 минут, после этого смыть теплой водой.

Прополис используется и в кулинарии. Его добавляют в сладкие и мясные блюда, в различные напитки, в т.ч. и алкогольные.

Самый простой рецепт с прополисом:

Чай

Чай с прополисом геронтологи рекомендуют людям пожилого возраста для улучшения работы мозга, зрения, внимания.

Он также полезен и здоровым людям, т.к. придает сил и бодрости, наполняет энергией, улучшает сон, снимает усталость.

Приготовить его очень просто. На стакан теплого чая добавить 20 капель настоя. Пить маленькими глотками. В течение суток можно выпивать 2 чашки такого чая.

В чем роль небных миндалин?

Миндалины – это органы, состоящие из лимфоидной ткани, которые расположены в носоглотке и выполняют функцию иммунной защиты. Свое название они получили из-за внешнего сходства с миндальным орехом, поэтому анатомы и стали употреблять название «миндалина».

Лимфоидная ткань в глотке присутствует не только в небной миндалине, но и в других структурах:

• язычная и носоглоточная миндалина;
• лимфоидные очаги задней глоточной стенки.

Лимфоидная ткань глотки – важное звено иммунитета, так как на ее поверхности происходит контакт иммунных клеток организма с окружающей средой. Информация, полученная клетками иммунитета в лимфоидных структурах глотки, передается в иммунные органы следующего звена (тимус, костный мозг, лимфатические узлы) для выработки защитных белков (иммуноглобулинов)

В дальнейшем они обезвреживают патогенные вирусы, бактерии, грибки и простейшие, которые попадают в организм из внешней среды.

С возрастом роль миндалин как органов иммунитета постепенно утрачивается. Лимфоидная ткань постепенно замещается соединительнотканными элементами, поэтому начинается инволюция (обратное развитие) органов. Раньше всех инволюции подвергается носоглоточная миндалина, позже она распространяется на язычную и небные миндалины. Поэтому у пожилых тонзиллярная ткань (небная миндалина) уменьшается до размеров горошины.

Небная миндалина самая сложная по строению. Она состоит из большого количества каналов — крипт (или лакун). Одни крипты выглядят как неглубокий, более или менее прямой каналец, другие имеют большую глубину, древовидно ветвятся, некоторые крипты соединяются между собой. Нередко там, где крипта открывается в глотку, есть сужение канала. Это и обуславливает ее затрудненное очищение от содержимого, на фоне чего развивается воспалительный процесс.

Небная миндалина ограничена капсулой – плотной соединительнотканной оболочкой. Снаружи от нее расположен слой рыхлой ткани — паратонзиллярная или околоминдаликовая клетчатка. При сильном воспалении инфекция разрушает барьер капсулы и выходит за ее пределы, вызывая воспаление этой клетчатки. Это состояние называется паратонзиллит. Оно относится к серьезному осложнению, которое при неправильном или несвоевременном лечении может иметь тяжелые последствия, такие как развитие гнойного очага в мягких тканях шеи (паратонзиллярный абсцесс, флегмона шеи), сепсис, поражение внутренних органов. Поэтому необходимо начинать лечение как можно раньше.

Как жевать прополис и его дозировки

Сколько можно жевать прополиса

пяти-десяти минут

Одноразовая доза приёма прополиса не должна превышать по объёму более трёх спичечных головок, т. е. примерно 3 г. В последующем допустимо постепенное увеличение дозы, но не более 5 грамм/сутки.

Частота приёма будет зависеть от запущенности болезни. Так при лёгкой простуде достаточного будет одного жевания в сутки желательно перед ночным сном. В случае острой стадии можно увеличить количество жеваний до 2 раз в сутки, но делать лучше это после еды.

Жевание узы рекомендуется проводить до полного выздоровления проблемной зоны или органа.

Полезные свойства

Прополис представляет собой концентрированный продукт пчеловодства. Он выглядит как коричневые или золотистые комочки плотной текстуры. В состав входит свыше двухсот целебных компонентов, среди которых:

• ароматические кислоты;
• витамины;
• необходимые для нормального функционирования организма микроэлементы;
• аминокислоты;
• ферменты;
• восковые частицы;
• цветочная пыльца;
• эфирные масла;
• натуральные антибиотические и противогрибковые компоненты.

Благодаря уникальному составу, жевательный прополис благотворно влияет на состояние здоровья, оказывает общеукрепляющее действие. В некоторых случаях он может полностью заменить лекарственное медикаментозное лечение, избавив человека от серьезных недугов и заболеваний.

Структура прополиса.

Если жевать прополис каждый день, вы сможете:

• укрепить свою иммунную систему, повысить защитные свойства организма;
• ускорить обмен веществ;
• нормализовать уровень холестерина;
• побороть хроническую усталость;
• решить проблемы со сном – искоренить бессонницу;
• улучшить общее психологические состояние.

Прополисные шарики обладают противовоспалительными, противогрибковыми и антибиотическими свойствами. Это позволяет им эффективно снимать воспаления, справляться с синдромом простуженного горла. Их комплексное применение помогает при ангинах, хронических тонзиллитах, фарингитах и многих других заболеваниях.

Дыхательная гимнастика для восстановления легких после COVID-19

Дыхательные упражнения стимулируют кровообращение, тренируют дыхательные мышцы, повышают эластичность легочной ткани, улучшают дренаж бронхов. Выполнять гимнастику нужно в чистом проветренном помещении. Начать с 30 секунд, постепенно довести до четверти часа. Следует избегать переутомления. При появлении головокружения – сделать паузу.

Подготовительные упражнения

1. В положении лёжа на спине сделать медленный вдох за 3–4 секунды, затем такой же медленный выдох – за 5–6 секунд.

2. Диафрагмальное дыхание, когда на вдохе «надувается» живот.

3. Медленно вдохнуть воздух, медленно выдохнуть через трубочку в стакан с водой, отдохнуть. Повторить 2–3 раза, постепенно довести до 10 раз.

Начальные упражнения

1. Сядьте на стул, прижмитесь спиной к спинке стула, опустите руки вниз. На вдохе плавно поднимите руки вперёд, а затем вверх. На выдохе вернитесь в исходное положение.

2. То же упражнение, только руки поднимать вверх через стороны.

3.  Встать, положить пальцы рук на плечи. На вдохе медленно развести руки в стороны. Выдыхая через рот, вернуться в исходное положение.

Основные упражнения

Хорошо себя зарекомендовала гимнастика Стрельниковой А. Н. Самостоятельно освоить её сложно. Нужно, чтобы движения показал человек, владеющий методикой. Вместо этой дыхательной гимнастики врач может порекомендовать другую.

Состав и калорийность

Пищевая ценность укропа на 100 г:

• калорийность — 40 ккал;
• белки — 2,5 г;
• жиры — 0,5 г;
• углеводы — 6,3 г;
• клетчатка — 2,8 г;
• вода — 86 г.

Таблица витаминов и минералов:

Название	Количество	Дневная норма
Витамин А	750 мкг	900 мкг
Бета-каротин	4,5 мг	5 мг
Витамин В1	0,03 мг	1,5 мг
Витамин В2	0,1 мг	1,8 мг
Витамин В4	13,2 мг	500 мг
Витамин В5	0,25 мг	5 мг
Витамин В6	0,15 мг	2 мг
Витамин В9	27 мкг	400 мкг
Витамин C	100 мг	90 мг
Витамин Е	1,7 мг	15 мг
Витамин Н	0,4 мкг	50 мкг
Витамин К	62,8 мкг	120 мкг
Витамин РР	1,4 мг	20 мг
Калий	335 мг	2500 мг
Кальций	223 мг	1000 мг
Кремний	1,6 мг	30 мг
Магний	70 мг	400 мг
Натрий	43 мг	1300 мг
Сера	34,6 мг	1000 мг
Фосфор	93 мг	800 мг
Хлор	49,6 мг	2300 мг
Железо	1,6 мг	18 мг
Йод	2,3 мкг	150 мкг
Марганец	1,264 мг	2 мг
Медь	146 мкг	1000 мкг
Селен	2,7 мкг	55 мкг
Фтор	17,8 мкг	4000 мкг
Хром	20,3 мкг	50 мкг
Цинк	0,91 мг	12 мг

Публикации врачей клиники «Семейный доктор» на тему «Как побороть постковидный синдром»

Преодолеваем психические расстройства при постковидном синдроме
Потеря обоняния при COVID-19 — советы врача оториноларинголога
Постковидный скрининг — обследование после перенесенной новой коронавирусной инфекции
Как вернуть пищеварение в норму после коронавируса?
Рекомендации кардиолога после перенесенного COVID-19
Коронавирус оказался «злопамятным» — что важно знать
Переживаем COVID. Как пандемия коронавируса влияет на психическую деятельность
Мелатонин и COVID-19 — лекарство для Трампа
Постковидный синдром: программа диагностики и регресса постковидной симптоматики

Как справиться с долгосрочными симптомами Long COVID